La Journée mondiale du cœur, célébrée le 29 septembre, souligne l'importance d'adopter un mode de vie sain pour prévenir les maladies cardiaques. Cette année, le thème est 'Ne manquez pas un battement', mettant en lumière l'importance d'une prévention proactive pour la santé cardiaque.

Xu Shiying, médecin-chef du département de cardiologie de l'hôpital Chuiyangliu affilié à l'Université Tsinghua, partage son expérience de plus de deux décennies dans le domaine. Elle évoque un cas marquant, celui d'un patient de 42 ans, ancien fumeur souffrant d'insomnie, hospitalisé en 2019 pour un infarctus du myocarde aigu.

Après une intervention coronarienne percutanée d'urgence, qui a débloqué une artère obstruée et implanté un stent, le patient a été encouragé à changer son mode de vie. Un an plus tard, il a vu sa fonction cardiaque s'améliorer considérablement et a même réussi à terminer un marathon.

Cette histoire illustre l'efficacité d'une réhabilitation cardiaque systématique et d'interventions sur le mode de vie. Les maladies cardiovasculaires restent la principale cause de décès dans le monde, avec près de 17,9 millions de décès annuels, d'après l'Organisation mondiale de la santé.

Les maladies cardiovasculaires englobent divers troubles touchant le cœur et les vaisseaux sanguins, y compris la maladie coronarienne et la maladie cérébrovasculaire. En Chine, environ 330 millions de patients souffrent de ces conditions, avec un nombre croissant de cas de cardiopathie coronarienne.

Une idée reçue commune est que ces maladies ne concernent que les personnes âgées, mais l'athérosclérose peut commencer dès le plus jeune âge en raison de modes de vie malsains. De plus, certaines conditions peuvent être asymptomatiques à leurs débuts, soulignant l'importance des dépistages réguliers.

Pour protéger sa santé cardiaque au quotidien, il est recommandé d'adopter une alimentation équilibrée, de rester actif physiquement et de gérer le stress. Cela inclut la réduction des aliments riches en graisses, sucres et sel, et l'augmentation des légumes et fruits.

Une activité physique régulière est essentielle, avec des exercices modérés de 30 à 60 minutes, trois à cinq fois par semaine, pour améliorer les paramètres de santé cardiaque. Des activités comme la marche, le jogging ou le vélo sont conseillées.

Le contrôle du stress est également crucial pour la santé cardiaque. Des stratégies telles que l'exercice, la méditation et des loisirs peuvent aider à maintenir un équilibre émotionnel, favorisant ainsi un sommeil réparateur.

Enfin, des contrôles médicaux réguliers sont essentiels, même en l'absence de symptômes. Cela comprend des suivis de la pression artérielle et des lipides, particulièrement pour les personnes avec des antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires.

Ces conseils, bien que précieux, doivent être considérés comme une source d'information générale. Pour des recommandations personnalisées, il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé.