Des experts affirment qu'un changement de mode de vie peut prévenir jusqu'à 40 % des cancers grâce à des améliorations dans l'alimentation, la gestion du poids, ainsi que la réduction de la consommation de tabac et d'alcool.

Bien qu'un diagnostic de cancer puisse susciter des sentiments d'impuissance ou de fatalité, il est important de noter que de nombreux cas sont liés à des choix de mode de vie. Selon Mikkael A. Sekeres, professeur de médecine au Sylvester Comprehensive Cancer Center de l'Université de Miami, environ 40 % des cas de cancer peuvent être évités en apportant des modifications proactives à son mode de vie.

Cela nous donne le pouvoir de prendre notre santé en main en adoptant des habitudes saines au lieu de réagir aux symptômes après leur apparition.

Changer son alimentation est l'une des étapes les plus simples et efficaces que chacun peut entreprendre pour réduire le risque de cancer.

Des études ont régulièrement montré qu'un régime riche en fruits, légumes et céréales complètes contribue à une meilleure protection contre le cancer. Par exemple, une recherche parue dans le British Journal of Cancer a révélé que la consommation élevée de légumes crucifères, tels que le brocoli et le chou-fleur, est liée à une diminution du risque de plusieurs types de cancer.

De plus, maintenir un poids santé est crucial dans cette démarche. Selon la Commission nationale de la santé de Chine, le taux d'adultes en surpoids ou obèses pourrait atteindre 65,3 % d'ici 2030, ce qui souligne l'importance de la prévention de l'obésité pour la gestion des maladies chroniques.

Pour contrer cette tendance, le NHC a lancé l'initiative 'Année de la gestion du poids' en juin 2024, un plan triennal visant à sensibiliser le public à la santé, à promouvoir des modes de vie sains, et à établir des environnements favorables au contrôle du poids.

L'arrêt du tabac et la réduction de l'alcool sont également parmi les actions les plus importantes pour assurer une meilleure santé. Selon le Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies, une consommation excessive d'alcool est l'un des principaux facteurs de risque de maladies graves et de décès prématurés à l'échelle mondiale.

L'arrêt du tabac, même à un âge plus avancé, peut considérablement réduire les risques de cancer, comme l'affirme Dr. Sekeres. Therese Bevers, M.D., du Centre de prévention du cancer MD Anderson, indique qu'il n'existe pas de type d'alcool moins risqué, car tous contiennent de l'éthanol, un facteur de risque bien identifié pour le cancer.